案例描（miáo）述：

小雪同（tóng）學為21級幼兒教育（yù）專業學生，女，17歲，父母健在。因為自己（jǐ）最近跟不上舞蹈課的動作和訓練（liàn）任務，感覺非（fēi）常苦惱（nǎo）。不敢麵對舞蹈老師、不想上舞蹈課，想逃避（bì）放棄這門課，就算掛科也無所謂了，但是又害怕影響畢業。因此感覺非常苦惱，最近一個（gè）星期經常失眠，也沒有胃（wèi）口吃東西。由（yóu）班主任介紹到心理（lǐ）輔導中心。

輔導過程：

第一次輔導：通過耐心地傾聽，積極地關（guān）注引導（dǎo）該同學充分地表達自（zì）己當前遇到的困難、宣泄自己的情（qíng）緒，以及表達自己對課程和老師的（de）想法和意見（jiàn）。她談到最近這段時間老師布置的舞蹈訓（xùn）練（liàn）任務太多，任務繁重，自己跟不上。但是老師要求又很嚴格，有時候會被批評。同學們有時候也會埋怨自己（jǐ）拖後腿。小雪同學對自己要求非常高，其他（tā）的課程（chéng）都是要求自己拿（ná）到優秀和高分，認為自己跟不上舞蹈課被老師批評對自己來說就是非常的失敗，感覺自己（jǐ）很差（chà）勁。通過（guò）積（jī）極關注和鼓勵，增強該同學的信心（xīn）和自我效能感。

第二次輔導：通過開（kāi）導，讓該同學理解自己的處境，嚐試接納（nà）當前的處境。然後詳細地分（fèn）析對於她當前的處境可能的選擇，以及（jí）該種選擇的後果，反思逃（táo）避課程的結果（guǒ）是否能接受。另外拓寬思路，提供更多的方法和選擇去嚐試，比（bǐ）如向課程老師請教如（rú）何解決（jué）當前的困難、如何更加高（gāo）效地管理時間去訓練、如（rú）何跟任課老師反饋和表達自己當（dāng）前的挫折、尋求幫（bāng）助等等。而不是逃避課程直接不上課。同時了解到該同學平時對自己要求高（gāo）、要求（qiú）嚴格，如果自己做不到會非常有挫敗感（gǎn），自己經（jīng）常給自己壓（yā）力，對自己要求完美，否則就認為自己是個失敗的人，並把此信息反饋給該同學。

第三次輔導：重點在改善該生的負性（xìng）認知，比如“如果我跟不上老師的動（dòng）作，那我（wǒ）就一定會掛科影響畢業”“如（rú）果我做不好（hǎo）這個動作，那我就是個不好的（de）學生”等（děng）等，通過讓她了解到自（zì）己的這些絕對化思維對自己情緒的影響（xiǎng），她也漸漸地發（fā）現自（zì）己容易把事情想象得很糟糕，容易把事情往壞處想。同時，引導學生不要對自己苛求完美，每個人都有自己的長項的不足，被老師批評、跟不上舞蹈動作不代表自己（jǐ）就（jiù）是個失敗的人（rén）。引導她接納自己，同時降低（dī）對自己的期待和要求，不給自己那麽（me）大的壓力，該生表示自己確實給自己（jǐ）壓力太大了，也能（néng）理解和接受老師說的，會慢慢的改變自己（jǐ）這些想法（fǎ）。

最後一兩次鞏固輔導：通過該（gāi）生與舞蹈課老（lǎo）師的溝通和交流，說到其（qí）實老師能看得（dé）到每個同學的努力，隻要同學學（xué）習態度端正（zhèng），積極認真，不會輕易掛科。並且（qiě）能理解被老師批評不代表自己就不好，也降低了對自己（jǐ）的期待和要求，不要求自己那麽完美，事事都做到最好。自（zì）己這麽想的時候，壓力也漸漸（jiàn）地減輕了。睡眠和情緒都有所改善。

總結與思考：

世（shì）界上沒有完美的人和（hé）事，隻（zhī）有不斷完善的自己。接納自己的不（bú）完美、接納自（zì）己的不足才是改（gǎi）變和成（chéng）長的開始。該生對自己（jǐ）要求高、做事要求（qiú）自（zì）己完美的心態，會讓她不斷地給（gěi）自己心理壓（yā）力，陷入焦慮的（de）情緒當中。通過（guò）反思和改變不良認知、降低對自己不合理的要求，與自己和解（jiě），該生才慢慢地獲得內心的平（píng）靜。